最近始めた習慣ですが、Notionで日記を書くようになりました。
日記を始める前は「続くかなぁ…」という懸念があったのですが、Notionの様々な機能によって習慣化しやすかったです。
具体的には、Notionの以下の機能です。
- テンプレート機能
- タスクの自動登録（データベーステンプレートの繰り返し設定）
- 通知設定（自分をメンションする）
上記の機能を活用することで、習慣化しやすかったです。
ということで、どんな感じでNotion管理しているか書いていきます。
完成図
ということでまずは完成図を貼ります（色々な細かいところは後述）。
※「テーブル」「カレンダー」2つのビュータイプを使用。
※2つのビュータイプでデータ連動される。
テーブル情報
各プロパティの情報は以下の通りです。
| プロパティ名 | 種類 | 補足 |
|---|---|---|
| タイトル | タイトル | 使い道がないのですが、タイトルは削除できない模様 削除できないのは、おそらくNotionの仕様 |
| 日付 | 日付 | 日付を入力 日記なので、1日1つ（1タスク） |
| ステータス | ステータス | 「未着手」「進行中」「完了」から選択形式 上記3つの選択肢はデフォルト 「進行中」は実質使わない |
| 完了にする | ボタン | 最近Notionにボタン機能が追加されたのでお試し ボタンクリックでステータスが「完了」になる ステータスから「完了」を選択するより操作が少なくなる |
習慣化の工夫
日記を書くにあたって、「とりあえず1か月くらいは続けないとな…」と思っています。
とりあえず1か月続けるために、まずはNotionの機能を活用して習慣化する工夫をいくつか試しています。
テンプレートを作る
まずはテンプレートを作りました。
先ほども触れたように「3行ポジティブ日記」を書くのですが、その枠組みをテンプレートにしました。
作ったテンプレートは以下のような感じです。
赤枠部分にその日の3行ポジティブ日記を書きます。
ここに3つ、その日に起きたポジティブなことを書くだけです。
緑枠部分に書き方のガイドを貼っています。
慣れてしまえばほとんど見なくなると思いますが、始めたてなのでテンプレートに組み込んでいます。
テンプレートに関しては以前記事にしています。
テンプレートの作り方や便利ポイントに関しては以下の記事を見て頂ければと。
タスクを自動登録する（データベーステンプレートの繰り返し設定）
次に、作ったテンプレートを繰り返し設定します。
日記なので「毎日繰り返し、1日ごと」です。
タスクを自動登録するタイミングは「23:55」にしています。
これにより、毎日23時55分にテンプレートの内容がタスクとして登録されます。
繰り返し設定に関しては以前記事にしています。
詳しい内容は以下の記事を見て頂ければと。
通知がくるようにする（自分をメンションする）
日記の書き忘れを防ぐために、その日のタスクが登録されたら自分に通知がくるようにしています。
どのように通知させるかというと、テンプレートに「@自分」を設定します。
テンプレートに「@自分」と設定することで、タスクが登録されたタイミングで自分に通知がきます。
自分の設定でいうと、「毎日23時55分」に通知がきます。
通知はこんな感じです。
パソコン上ならNotionの「更新一覧」に以下のように表示されます。
パソコンでNotionを触っている時は上記の通知で気付けますが、パソコンを触っていない時もあります。
この辺りもカバーしているのがNotionのありがたいところで、Notionのスマホアプリをインストールしていれば、スマホにも通知がきます。
ただ、少しタイムラグがあるようです。
その辺りはご注意ください。
※以下画像で言うと、23時58分に通知がきています。
※タスクが自動登録されてから3分後に通知がきました。
通知設定に関しては以下のサイトを参考にしています。
日記を始めてみて
3行ポジティブ日記を書き始めてまだ2週間くらいですが、やってみた感触を書いてみます。
ポジティブなことに意識が向きやすい
- 一日の中でポジティブなことがあった時に「これ今日の日記に書こう」となる
- 嫌なことが多かった日でも、ポジティブなことをひねり出すようになる
ポジティブな行動をしようとする
- 3行ポジティブ日記を書くことにそこまで強制力はないはずなのですが、多少意識するようになる
- それによってポジティブな行動が増える
- ただそこまで強制力はないので、無理のない範囲で行える
ネガティブが薄まる
- ポジティブなことに意識が向きやすくなり、その分ネガティブが薄まる
- ポジティブなことを思い出す（考える）ことで、脳内からネガティブが若干押し出される感覚がある
一日の振り返りになる
- ポジティブなことを3つ挙げないといけないため、朝起きた時から寝る前までを一通り思い出す
- ポジティブなこと以外も思い出したりする（ちょっとしたToDoとか）
習慣化しやすい
- 所要時間が短い（3つ挙げるだけなので3分で書ける）
- Notionの機能を活用したことで通知が来るため、書き忘れがない
作成手順
今回紹介した「日記を習慣化するNotionデータベース」の作り方を別記事で作成しました。
こちらも良ければぜひ。
ガイドとチュートリアル
この記事のメインはNotionデータベースの活用事例です。
Notionデータベースの詳しい作成手順や操作方法を知りたい方は、Notion公式サイトの「ガイドとチュートリアル」ページが参考になるかなと思います。
今回の記事に関連しそうなリンクをいくつか貼っておきます。
おわりに
ということで、「Notionで日記を習慣化」に関してアレコレ書いてみました。
Notionの機能により書き忘れもなく、とりあえず2週間続いています。
仕組みができてしまえば、一日の中で日記を書く時間は3分くらいなので続けやすかったです。
また、日記を書き始めてから普段の行動にも若干の変化がありました（例：ポジティブな行動をしようとする）。
良い習慣になりそうです。
他のNotion活用事例
Notionデータベース活用事例はいくつか記事にしています。
気になる記事があればぜひ。
